Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала aif.ru, как взбодриться, если внезапно навалилась сонливость, а впереди ещё много работы.

По её словам, физическая активность — самый эффективный способ привести организм в тонус. Мышечная работа заставляет мозг «проснуться».

«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъём и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — сказала Гаврилова.

Если возможности для полноценной разминки нет, можно использовать температурные факторы.

«Откройте окно и проветрите помещение. Прохладный воздух помогает организму переключиться. Умойтесь прохладной водой. Это даёт быстрый бодрящий эффект», — отметил специалист.

Гаврилова отметила, что указанные методы лучше всего работают в первой половине дня. Врач рекомендует прибегать к подобной «экстренной» бодрости до 15:00, чтобы не нарушить естественные циклы сна вечером.

Ранее Гаврилова ответила aif.ru, вредно ли для здоровья засыпать в транспорте.