Согласно принципам общественного здравоохранения, для профилактики сердечно-сосудистых болезней рекомендуется 150 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки в неделю. Новое исследование показало, что возможно получить ту же пользу, если заниматься спортом только по выходным.
Авторы исследования изучили результаты 89 573 человек, которые носили наручные акселерометры, которые регистрировали физическую нагрузку и время в течение недели. Из исследования стало известно, что 42,2% участников занимались физической культурой в выходные дни, 24% равномерно распределяли физическую нагрузку в течение недели, в то время как 33,7% участников продемонстрировали уровень физической нагрузки ниже рекомендованного.
Риски сердечного приступа на 27% ниже у «спортсменов выходного дня» и на 35% ниже у тех, кто распределял физические нагрузки на неделю. Что же касается сердечной недостаточности, то у «спортсменов выходного дня» риск снизился на 38%, а у сторонников регулярных упражнений – на 36%. Риск фибрилляции предсердий – нарушения сердечного ритма – снизился на 22% и 19% и инсульта на 21% и 17% соответственно.
Авторы исследования пришли к выводу, что физическая нагрузка, сконцентрированная в течение 1–2 дней, приводит к такому же снижению риска сердечно — сосудистых болезней, как и равномерно распределенная на неделю.
«Всемирная организация здравоохранения признала низкую физическую нагрузку мировой проблемой здравоохранения. С 2020 по 2030 годы 500 миллионов человек столкнутся с болезнями сердца, ожирением, диабетом и другими неинфекционными болезнями, только потому, что ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому выводы американских учёных ещё раз доказывают, что только здоровый образ жизни, включающий в себя физические упражнения, правильное питание и здоровые привычки, может помочь прожить долгую и счастливую жизнь», — отметил казахстанский эксперт Сагат Алтынбеков, врач-нарколог, профессор КазНМУ им. С.Д. Асфендиярова, президент РОО «Ассоциации специалистов, работающих в сфере психического здоровья».
Эксперт также добавил, что вредные привычки, такие как алкоголь, курение и неправильное питание также увеличивают риск тяжелых болезней. В таких случаях применение концепции снижения вреда, направленной на отказ от вредных привычек, путём постепенного перехода на менее вредные альтернативы, помогает людям, которые пока не готовы расставаться с вредными привычками, снизить вред для здоровья.
