Британский журналист, специализирующийся на вопросах здоровья и медицины, Дэвид Кокс, описал в колонке для издания Telegraph, как ему удалось обратить вспять развитие неалкогольной жировой болезни печени, изменив лишь несколько своих привычек. В данной публикации он поделился своими результатами.

Как отметил сам Кокс, результаты последнего МРТ исследования выявили, что 10 процентов объёма его печени занято жиром, что может впоследствии вызвать такие болезни, как цирроз, фиброз и рак. После консультации с врачом мужчина пришел к осознанию необходимости перемен, его вывод был однозначен — корень проблемы в неправильном питании. Под давлением стрессов как на работе, так и дома, он привык к вредным перекусам вместо полноценного питания, достигая потребления в 2700 килокалорий в день.

Размышляя о способах снижения этой цифры до 2100 килокалорий, Кокс увидел возможность избавиться от высокообработанных продуктов, отдав предпочтение цельным и богатым питательными элементами продуктам.

"Я стал заменять сухие завтраки на овсянку с фруктами. Отказавшись от сладких батончиков и печенья в качестве закусок, я переключился на орехи, изюм и семечки", — рассказал он.

Помимо этого, в течение двух месяцев он добавил регулярные занятия теннисом, исключил сахаросодержащие продукты из рациона, начал пить зелёный чай вместо кофе и свел употребление алкоголя к минимуму. Спустя два месяца контрольное обследование показало существенные улучшения: его вес уменьшился на шесть килограммов, а содержание жира в печени снизилось с 10 до 5,3 процента.

Ранее известный гепатолог Алексей Буеверов предупредил, что даже редкое употребление алкоголя может представлять опасность для тех, кто страдает жировой болезнью печени. Он также отметил, что это заболевание является одним из самых распространенных хронических заболеваний печени, которое может привести к фиброзу.